FITNESS - Praticar fitness é um conceito inovador sobre a prática da actividade física.

Aprender ARTES MARCIAIS é uma decisão inteligente.

 

MODALIDADES FITNESS

 

ZUMBA - é uma aula de fitness dançada inspirada em movimentos e músicas latinas e internacionais que criam um sistema de fitness dinâmico, excittante e efectivo.

Zumba integra alguns dos princípios básicos de aeróbica, treino intervalado e de resistência maximizando : a queima de calorias, os beneficios cardio-vasculares e com tonificação total do corpo.

Independentemente se sabe dançar ou não, todos se adaptam facilmente a uma aula de Zumba uma vez que saber dançar não é um requisito obrigatório para se fazer zumba.

HORÁRIO : Quintas das 20:30 às 21:30

 

DANÇAS DE SALÃO - Um exemplo de dança popular e também conhecida como Dança Social ou de Sociedade, é a dança praticada nos bailes e reuniões sociais que tem o objectivo de socializar e divertir.

Quanto à sua nomenclatura, o termo de salão é devido à necessidade de salas grandes, os salões, paara que se possam realizar as evoluções das danças.

HORÁRIO: Segundas das 19:00 às 20:30

 

TREINO MILITAR-FITNESS - é uma aula de ginásio ou mesmo ao ar livre, que se assemelha a um treino militar. Nestas aulas realizam-se corridas, sprints, executam-se muitas flexões, abdominais, circuito e todo o tipo de exercicios fisicos. A não perder para os amantes do exercicio e quem quer perder peso.

HORÁRIO : Segundas e Quintas das 19:00 às 20:00

 

POWER-FLEX - Um programa para quem quer cumprir o mais rudimentar dos exercicios. Corrida, flexões de braços, de pernas, na barra, abdominais e uma finalização com toda flexibilidade e relaxamento. Ao som da musica o espiríto é aliciante. Mais uma boa actividade para queimar grandes quantidades de calorias.

HORÁRIO: Terças e Quintas 18:30

 

PUSH-POWER - Tem como objectivo trabalhar todos os grupos musculares com carga progressiva, utilizando uma barra com discos intercambiáveis e de vários pesos. É uma sessão motivante e divertida que melhora a condição física geral em pouco tempo.

HORÁRIO: Terças e Quintas às 19:30

 

NEW STYLE - Gostas de dançar? Então junta-te a nós e vem aprender Hip-Hop, Ragga ou pop. Contamos Contigo!

HORÁRIO : Sexta das 18:30 às 20:30 e Sábado das 09: às 11:00

 

AEROCOMBAT - Consiste num programa adequado para todo o corpo.É um programa estimulante com combinações de movimentos de braços e pernas de movimentos de artes marciais para tonificação corporal e aumento da capacidade cardiovascular. É optimo para queimar grandes quantidades de calorias (em média 600 calorias em 1 hora de aula, para uma pessoa de 60 Kg).

HORÁRIO: Quartas 19:00 e Sábado 18:00

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ARTES MARCIAIS

 

KARATE-DO-SHOTOKAN - é uma prática milenar proveniente do Oriente, no caso concreto do Japão, que chegou aos nossos dias fruto de um trabalho dedicado de grandes Mestres. Caracterizado na sua génese como um meio de auto-desefa sem armas, utlizando o próprio corpo para esse efeito, tem mantido ao longo dos tempos uma forte componente formativa do carácter e personalidade dos praticantes.

HORÁRIO : Terças e Sextas das 20:00 às 21:00

 

KICKBOXING - é geralmente praticado para defesa pessoal, manutenção fisica, ou como desporto full-contact. No full-contact, os pugilistas masculinos combatem em tronco nú, descalços e usam calções de boxe. As pugilistas femininas por vezes usam um top e calções.

HORÁRIO : Quartas às 20:00 e Sextas às 20:30.

 

HAPKIDO-JIN JUNG KWAN - O Hapkido é uma arte marcial relativamente nova, mas com antigas raízes. É composta de técnicas suaves e duras, utilizando pontapés, socos, chaves, quedas, técnicas de desequilibrar o oponente, arremessar e redireccionar a energia em vantagem do praticante.

HORÁRIO: Segundas e Quintas das 20:00 às 21:30.

 

TAEKWONDO - é das artes marciais mais apreciadas do mundo e também, um dos poucos desportos de luta a ser uma modalidade olimpica. Juntando a isto o facto de ser um desporto nacional e a arte marcial mais praticada no mundo, depressa nos apercebemos de que estamos perante um fenómeno, com uma populariedade crescente a cada dia que passa.

HORARIO: Terças e Quintas das 19:00 às 20:00

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